D Vitamini Eksikliği, Sadece Kemikleri Değil Yaşam Kalitesini de Etkiliyor

Özellikle bağışıklık sistemi, kas gücü ve ruh hali üzerinde D vitamininin doğrudan etkili olduğuna dikkat çeken Dr. Özdemir, bu vitaminin yeterli düzeyde alınmasının sağlıklı bir yaşam için temel şartlardan biri olduğunu söyledi.

D vitamininin en doğal ve etkili kaynağının güneş ışığı olduğuna işaret eden Uzm. Dr. Özdemir, yaz aylarında saat 10.00 ile 15.00 arasında, yüz, kol ve bacakların açık olduğu şekilde günde 15–20 dakikalık güneşlenmenin vücut için yeterli D vitamini üretimi sağlayacağını ifade etti. Ancak bu sürenin aşılmaması gerektiğini vurgulayan Dr. Özdemir, yaşlılar ve kronik rahatsızlıkları olan bireylerin güneşlenme konusunda doktor tavsiyesi almalarının daha sağlıklı bir yaklaşım olacağını belirtti.

Takviye Kullanımında Bilinçli Olunmalı

Dr. Özdemir, D vitamini eksikliğini gidermek için kullanılan takviyelerin mutlaka doktor kontrolünde alınması gerektiğini vurgulayarak, 'Kan testi yapılmadan rastgele D vitamini takviyesi kullanmak doğru değildir. Gereğinden fazla alınan D vitamini de sağlık açısından risk oluşturabilir' uyarısında bulundu.

Güneş ışığının hem yararlarını hem de zararlarını hatırlatan Uzm. Dr. Vildan Özdemir, 'Zararlı ışınlardan korunmak önemli olsa da, tamamen güneşten uzak bir yaşam tarzı da D vitamini eksikliğine yol açabilir. Dengeli ve güvenli bir şekilde güneşten faydalanmak, sağlıklı yaşam için vazgeçilmezdir' diye konuştu.

Kemik ve Eklem Sağlığı İçin Hayati Öneme Sahip

D vitamininin yalnızca kemik yapısını değil, aynı zamanda eklem sağlığını ve hareket kabiliyetini de doğrudan etkilediğini belirten Dr. Özdemir, 'Her adımımızın güçlü, sağlıklı ve dengeli olması için D vitamini ihtiyacımıza dikkat etmeli, bu konuda bilinçli hareket etmeliyiz' diyerek vatandaşlara çağrıda bulundu