Haftada 3 Kez Egzersiz Yapanların Kalp Krizi Riski Yüzde 40 Azalıyor
Kalp hastalıkları riskini azaltmanın yolu haftada sadece üç kez egzersiz yapmak olabilir. Uzmanlar, bu küçük alışkanlığın hayat kurtardığını söylüyor.
Dünyada en yaygın ölüm nedenlerinden biri olan kalp hastalıkları, basit önlemlerle önlenebilir hale geliyor.
Egzersiz Kalp Sağlığını Nasıl Koruyor?
Düzenli yapılan egzersiz, kan basıncını düzenliyor, kötü kolesterolü düşürüyor ve kalp kasını güçlendiriyor.
Araştırmalar Ne Diyor?
Bilimsel veriler, haftada üç kez yapılan 30 dakikalık orta şiddette egzersizin kalp krizi riskini %40 oranında azalttığını gösteriyor.
Başlamak İçin Geç Değil
Uzmanlar, egzersiz yapmaya geç başlayanların bile, bu alışkanlığı benimseyerek önemli sağlık kazanımları elde edebileceğini vurguluyor.
Kalp Dostu Egzersizler
Yürüyüş, yüzme, hafif koşu gibi kardiyo aktiviteleri kalp sağlığı için en uygun egzersiz türleri olarak öne çıkıyor.