Kilo Vermek İsteyenlere Uzmanlardan Öneriler

Yaz mevsiminin yaklaşmasıyla kilo vermek isteyenlere uzmanlar bazı önerilerde bulundu: 'Size ait su şişeleriniz olsun ve günlük 1.5-2 litre kadar su tüketmeye özen gösterin. Etiket okuma alışkanlığı edinin ve tüketeceğiniz ürünü tercih etmeden önce muhakkak içerisindeki karbonhidrat\şeker miktarını ve kalorisini inceleyin. Hayatınızdaki fiziksel aktiviteyi arttırın. Herhangi bir ana öğünden 1,5 saat sonra 30-45 dakikalık bir yürüyüş hem fizyolojik hem psikolojik olarak sizi çok rahatlatacaktır. Ayrıca düzenli uyku alışkanlığı edinin. Yapılan bir araştırmaya göre günlük uyku saati 6-8 saat arasında olmalıdır. Bu saat diliminden az ya da fazla uyumak, düzensiz uyku alışkanlığı göbek bölgesinde yağlanmaya sebep olmaktadır.'

Haber Merkezi