Spor Yapanların Uyku Kalitesi, Yatmayanlardan 2 Kat Daha İyi
Uyku sorunları yaşayanlar için spor yapmak, doğal bir ilaç gibi çalışıyor. Düzenli egzersiz yapanların uyku kalitesi, yapmayanlara göre iki kat daha iyi.
İyi uyku, sağlığın temel taşlarından biri. Ancak modern hayat, uyku kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Neyse ki spor, bu sorunun çözümünde büyük rol oynuyor.
Spor ve Uyku Arasındaki Bağ
Egzersiz, vücuttaki melatonin seviyesini artırarak uyku düzenini sağlıyor, derin uyku süresini uzatıyor.
Hangi Saatte Spor Yapmalı?
Uzmanlar, egzersizin uykuya olumlu etkisi için sabah veya öğleden sonra yapılmasını öneriyor; gece geç saatlerde yapılan spor uykuya zarar verebilir.
Uyku Sorunları Azalıyor
Düzenli spor yapanlarda uykusuzluk, uyku apnesi gibi problemler daha az görülüyor.
Uyku ve Enerji Dengelemesi
İyi uyuyan sporcuların enerji seviyeleri ve genel yaşam kalitesi de belirgin şekilde artıyor.
Bakmadan Geçme
